运动扭伤的冷热疗法：
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冷热疗法是运动运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的一种物理疗法。
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（1）、冷敷法：冷敷能降低局部组织温度使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。 北京东方国力科技发展有限公司
冷敷时一般使用冰袋或用冰块装入塑料袋内在伤部冷敷约20min；如条件限制，也可用冷水毛巾置于伤部，2~3min更换一次。 本文来自 infraredproducts.net
（2）、热疗：热疗包括热敷、红外线疗法等，它能扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痛、减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中、后期和慢性损伤的治疗。 东方国力
热敷时一般采用热水袋或热水毛巾，每天1~2次，每次20~30min。毛巾无热感时要立即更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。
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红外线康体芯片可以持续发热，避免温度掌握不好的麻烦，每天1~2次，每次15~30min。 远红外地暧，远红外多功能芯片
禁忌：高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者均不宜进行热疗。
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